养生三字经:

讲营养，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，营养强；

谷蔬菜，要齐全；鱼与虾，常吃它；睡觉前，奶一杯；

隔日用，蛋一枚；豆制品，不应停；荤素吃，一比七；

油炸品，控制紧；烟熏品，尽量禁；咸腌菜，少安排；

烈酒类，应该推；甜糖果，少少可；食过饱，病来找；

吃清淡，疾病散；浓茶贪，神不安；多运动，气血通；

早餐好，累不倒；午吃饱，精神好；晚吃少，身体好；

常笑笑，莫烦恼；常运动，持以恒；体质壮，精神好。