女性更年期女士，还应补充一些净心除烦的食材，例如百合花、莲子心、小米等。百合花能滋阴养血，养颜美容;莲子心味有点苦，能净心、去热;小米则能益肾、除热、祛毒。

     除此之外，女性更年期女士也要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，以补充维他命，特别是在要多吃一些含有B族维生素的食材，如西红柿、连藕、木耳、西兰花等。

     饮食清淡需切记

     对女性更年期女士而言，维持夏天饮食清淡是一个关键标准，不必吸烟、喝酒，最好是也不必喝大量咖啡、浓茶水等刺激饮品。

     女性更年期女士要少吃酸盐、糖原、动物脂肪和动物内脏，可吃些猪瘦肉、鱼、奶制品。植物油应当以食用油为优选，如葵花油、食用油、大豆油等。食用油不仅能够推动胆固醇的新陈代谢，还能提供身体多种多样不饱和脂肪。

     女性更年期的一些病症

     出虚汗，急事伴随发慌，流汗，如焦虑情绪、抑郁症、心烦、爱生气、易哭、疲倦、皮肤蚁走感等，总感觉成群结队的小蚂蚁在皮肤上、秀发里跑来跑去，很难受，经皮肤科查验却并无异常发觉，腰酸背疼。女性更年期，是人体内关键管控生长激素——雄性激素(睾酮素)和雌性激素(雌激素、雌二醇等)的水准产生变化，造成身体临床症状产生变化的一段特殊时期。女士的病症显著，发病率高，伤害大，更非常容易主要表现出去。不管病症轻和重，饮食搭配上留意，你也就能够防止或缓解这种病症的出現了。