提肛运动是一种非常好的健康养生健身运动，不仅能够 增强抵抗力，还对多种多样病症有輔助医治的功效，不管针对男人女人，提肛运动的益处全是有很多的，能够协助男士防止和医治一些前列腺病，还可以协助医治痔疮、肛裂、脱肛等，还能够协助女士收紧阴道内，提高性生活满意率。总而言之，提肛运动的益处多，可是还要留意技巧。

      提肛运动的益处到底有什么呢?

      我们根据书报刊、杂志期刊或一些健康养生奇闻，多多少少对提肛运动有一定的掌握，特别是在注重的是提肛运动的益处，可是假如提肛运动的技巧有误，也难以做到益处，并且非常容易造成不良影响。那麼，提肛运动的益处到底有什么呢?下边来详尽看一下。

      提肛运动简便易行，不需要多久，但作用却很明显，对男士而言，可造成相近对男性前列腺开展推拿的功效，可推动外阴部的静脉血液流回，使前列腺发炎缓解、发炎消散，针对防止和輔助医治前列腺病有非常大的协助，并对男人性功能也是有提升功效。此外，提肛运动对医治女士阴道松弛也是有非常好的实际效果，根据此项锻练，能够使阴道收缩强有力，提高和提高女士对夫妻生活的体会。

      现代科学觉得，缩肛可防止和医治痔疮，对痔疮有推动治愈的实际效果，缩肛是根据使肛门口的肌肉及软组织一张一弛的健身运动(肛门口外扩约、肛提肌等肌肉群的收拢与左室，可打动内扩约收拢和左室)，能够 改进部分的血液循环系统，改进肛门外括约肌作用，防止肛门松弛，提高肛门外括约肌的作用和肛门口、十二指肠位置的抗病性工作能力。有医学期刊报导，用缩肛法医治初期内痔可获得不错实际效果。也有有关按摩会阴穴加缩肛法医治漫性前列腺炎、运用缩肛缩肾法治疗便秘及缩肛法医治肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对预防痔疮和脱肛颇有作用。

      提肛运动是防止和医治肛门疾病，及其推动肛门手术后病人创口和肛门口作用修复的一种不错的方式，在做提肛运动全过程中，肌肉的间歇性收拢具有“泵”的功效，改进骨盆的血液循环系统，减轻肛门外括约肌，提高其收拢工作能力。患肛裂的患者关键因为肛门外括约肌筋挛造成的强烈疼痛，使裂开无法痊愈。反过来，假如肛门外括约肌过度松驰，对痔核和十二指肠粘膜的合外力不足，便会造成痔核脱出和脱肛。肛门疾病手术后的人，因肛门外括约肌多有不一样水平的损害，这时合理的肛门口康复训练，能够改进部分的血液循环系统，降低痔静脉的积血扩大，提高肛门口十二指肠部分的抗病能力，推动伤口修复，以防止和降低肛门疾病的发作。对脱肛病人而言，缩肛是不可或缺的健康保健和治疗方法。缩肛使肛门外括约肌收拢力提升，在非常大水平上能够 减轻脱肛病症。

      也有一些女士在哈哈大笑、咳嗽时候出現流尿的情况，这在医药学上称之为“女性尿失禁”，根据训练提肛运动，这类病症能够 获得一定水平的减轻和改进。
提肛运动怎么做呢?

      训练缩肛对中老年易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有不错的防效。

      提肛运动没有时间、场所限定。缩肛的具体方法除立式缩肛法外，也有站式、座式、踮脚式、坐立柱式、夹腿式和屈脚式多种，虽然姿态和姿势略有不同，但缩肛的方式如出一辙。实际的缩肛方式是：全身释放压力，将屁股和大腿根部夹持，做深吸气，呼吸提收肛门口，呼吸时释放压力，一提一松为一次，可做20～30次，每天做3～5次。方式以下(坐、卧、站起均可)：呼吸时，肛门口用劲内吸上提，缩紧肛门口，呼吸时释放压力。若能采用胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，拉高屁股)做提肛运动，则实际效果更强。锻练时，应快速收拢、释放压力肛门口肌肉，可渐渐地提升锻炼时间和频次。此外，也可选用下法：选用站起、正坐及其静卧均可，正坐时腰要坐直，手臂释放压力，深吸气一口气(不需要闭气)，随后做提肛运动。这时会觉得到一股麻酥感由下到提交做到头部，接着持续保持提肛动作，不必懈怠，直到没法坚持不懈再释放压力。需要提示的是，锻练时没事儿绷腹、臀及大腿肌肉。坚持不懈几个月，能够 接到显著实际效果，觉得精力旺盛、小便强有力。锻练时要以觉得舒服为宜，一定不必急功近利，关键所在坚持不懈。

      根据详细介绍，我们掌握到，提肛运动的益处尽管有很多，可是还要留意恰当的做提肛运动，最好有医师的具体指导，不然，非常容易造成肛门口的部分感染或者发炎，尤其是有痔疮或别的病症的群体，可能是提肛运动的忌讳群体，要留意防止提肛运动带来不利。