加拿大阿尔伯塔大学的科学家们通过研究表示，晚餐前轻快地散步或许并不会影响2型糖尿病患者机体的血糖水平。研究者Jordan Rees博士表示，我们发现下午步行50分钟和坐着50分钟对于个体24小时的血糖改变状况的影响并无差异；这一点让人似乎非常惊讶，因为该研究结论或与此前研究人员所观察到的并不一样。在这项多地点的研究中，研究人员招募了80名2型糖尿病患者进行为期一周的跟踪调查。

  研究者给与参与者配备连续地血糖监测仪，并要求其进行标准化的饮食几接受饮食指导，包括在步行50分钟前吃3-5小时的午饭，而且饭后立即进行晚餐的摄入。研究人员选择步行方式，是因为步行是糖尿病患者的首选活动模式，而选择下午进行研究也是为了更好地对参与者进行研究。

  研究者Rees表示，很多此前的短期研究都表明，锻炼对于2型糖尿病患者机体的血糖水平有着有益的影响，但这些研究都是在早上，尤其是早餐后完成的。当我们吃完一顿饭后，食物就会被血液作为葡萄糖吸收，从而就会引发机体血糖飙升；研究者的想法是，如果能将锻炼安排到能看到机体血糖峰值的时候，这样我们就能利用锻炼（以葡萄糖作为能量）的方式降低餐后血糖的水平；然而在这项研究中，研究者发现，正如此前观察到的那样，散步的时间或许并不是降低24小时机体血糖水平的理想时间。

  尽管在晚餐后湿度水平的锻炼对机体血糖水平并没有影响，但研究者认为锻炼仍然应该作为改善健康效益的方式；目前加拿大体育运动指南和美国糖尿病协会都建议人群每周应该进行150分钟中等强度的锻炼。研究人员需要做的就是深入研究来确定人群在一天中完成锻炼的最佳时间。研究人员并不确定每天不同时间的长期适度运动对机体血糖控制的影响，但进餐前后的运动时间或许是需要重点考虑的影响因素。

  原始出处：

Walking before dinner doesn't lower blood sugar in people with type 2 diabetes

A brisk evening walk before dinner does not affect glucose levels in people with type 2 diabetes, according to University of Alberta research that contradicts previous findings.
"We found no difference between 50 minutes of walking in the afternoon and 50 minutes of sitting on the 24-hour glucose profile," said Jordan Rees, a Ph.D. student in U of A diabetes researcher Normand Boulé's Physical Activity and Diabetes Laboratory. "This was quite surprising given it was a bit different from studies we've seen in the past."......