轻运动

　　"轻运动"重点在一个“轻”字，可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是可以不用选择特定的场所，特定的时间，可以随时随地动起来，不分场地、不分时间；更为重要的是，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你明白了“轻运动”的真正内涵，轻运动可以成为一种有效的健身方式。

　　轻量运动的好处

　　（1）延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。

　　（2）坚持轻运动，可加速体内脂肪等物质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。

　　（3）加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染，还能起到抑制体内突变癌细胞的作用。

　　轻运动有哪些？

　　1、散步（中速步行）

　　在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的步行，不仅可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能够在一定程度上调节人体平衡和运动机能。

　　2、瑜伽

　　瑜伽受到很多人的欢迎，练习瑜伽对身心都有益处。轻瑜伽动作，大大降低了原来瑜伽的难度。对生活在大都市人们来说，轻瑜伽更能适应身体的接受水平和时间的要求，更能引领时尚都市的运动新潮流。

　　3、游泳

　　游泳是一项全身运动，不仅能够很好地训练到收四肢和腰腹部的肌肉，帮助身体塑形，重要的是，对人体各个器官，如心脏、大脑、肺部的健康也是很有好处的。不论什么季节，都可以进行游泳运动。经常游泳不仅使身体健康，还能使身材匀称，身体线条流畅，非常适合女孩子减肥塑身。

　　4、骑行（平地慢骑）

　　骑行是一项很好的有氧运动，除了能够有效提升我们的运动机能，提高身体平衡能力和四肢协调能力之外，在室外进行骑行会比宅在家里更容易让人愉悦，能够很有效地帮助我们进行精神上的减压。