现在正是夏天，高热多雨，气候潮湿。大多数人是不是都觉得每天晚上即便睡得特别早，早上起来也很困难，总觉得夜里没有休息好；白天上班也总是困乏无力，无精打采，头晕脑胀，整个人病恹恹的。出现这种信号，说明你体内有严重的湿气，这其实不是什么大病，但也非同小可，现在不重视，以后大小疾病就会来敲门。

     只要你按照下面小编给你推荐的几个生活技巧，坚持下去，轻松排掉体内湿气，让身体一天都精神饱满，身体倍儿棒。小编自己也经常做，特别简单。

     首先，锻炼是必不可少的，道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨，每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。每天早上养成压腿的习惯：

    1、 向前压腿，就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到；2、侧压腿，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，打通腿部经络，强壮腰膝，排出浊气和体内湿气。

    其次，我知道各位白天上班已经很累了，天气又如此炎热，下班后就像葛优躺一样一动都不想动了，谁也不想再进厨房做饭，一顿饭做出来，满头大汗，连吃下去的胃口都没了。但其实晚上给自己煮点粥还是不需要多大力气的，而且夏天常常喝还可以排除体内湿气，方式简单，效果极佳。小编把做法给你们，不妨每天都坚持喝一碗，保证胃口好，身体好。

    红豆薏米粥；

    材料：红豆、薏米各50克，蜂蜜或大红枣适量。

    做法： 1、将薏米、红豆淘洗干净，用清水浸泡。 2、锅内加水，以大火烧沸后，放入红豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟。 3、煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可。 红豆利水，消肿，健脾胃之功效，薏米能够健脾祛湿，夏季经常来份红豆薏米粥是非常不错的选择。

    最后，就是最简单的事了，各位上班族白天如此炎热的天，一定喝了不少茶，那么我建议男士夏季适于喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。女性夏季可以多喝点花茶。去湿气首选一定是菊花，菊花有清凉解毒作用，既解渴又能消毒，还可以配上玫瑰花、枸杞、金银花都是不错的选择。这样大家在喝茶的时候就可以消除体内的湿气，这是多么一举两得的事情。